„Često kad radim s porodicama, započnem s raspravom o fiziološkim utjecajima zaslona. Kako se vrijeme upotrebe zaslona pretvara u određene simptome i kako se primjenjuje produženo elektronički brzo (ili brzo zaslon) može vam pomoći resetirati mozak i razjasniti što se događa.
Ali priznajmo. Sluh da će možda trebati zabraniti dječji život video igrama, sms-ima i iPadu ne ispunjava čovjeka preslatkom radošću. Umjesto toga, za mnoge roditelje to stvara trenutnu potrebu da diskreditiraju informacije ili da ih zaobiđu. Ponekad kad kažem roditeljima šta trebaju učiniti da bi preokrenuli stvari, osjećam da ih gubim. Oči im se odmiču, migolje se i izgledaju kao da su na vrućem sjedalu. To nije ono što žele čuti. Kao da im kažem da trebaju živjeti bez struje. To su uvriježeni ekrani u našim životima. Neugodnost onoga što predlažem može izgledati neodoljivo.
Šta stvara otpor kod roditelja?
Međutim, osim što se plaši neprijatnosti, rasprava o ekranima često stvara i druge neugodne osjećaje koji stvaraju otpor u kretanju prema naprijed. Na primjer, neki se osjećaju kao da su njihovi roditeljstvo ocjenjuju se vještine Ili da su njihovi napori ili nivo iscrpljenosti podcijenjeni.
Ali, daleko je najveći pokretač roditeljskog otpora što se tiče rješavanja zaslona krivica. Ova krivnja može nastati iz različitih izvora, koji se slobodno mogu podijeliti u dvije kategorije: krivnja zbog predviđanja da djetetu nanosi bol, i krivica zbog onoga što roditelji sami imaju ili nisu. Primjetno je da je samo iščekivanje osjećaja krivnje dovoljno da stvori otpor.
Izvori roditeljske krivnje koji mogu ometati zdravo upravljanje zaslonskim vremenom:
- Krivica gotova oduzimanje ugodne aktivnosti i predviđanje trenutnog očaja / tjeskobe / nevolje /ljutnja da će pokretanje ukloniti uređaje
- Krivica zbog viđenja ili zamišljanja djeteta "izostavljen" društveno ili ne "u petlji" (bez obzira da li se to stvarno događa ili ne)
- Oduzimanje nečega dijete koristi za snalaženje, pobjeći ili se umiriti. Pogotovo ako djetetu nedostaju prijatelji, hobiji, zamišljena igra ili interesi bez ekrana
- Krivnja zbog pretjerane ovisnosti o korištenju ekrana kao „elektronska dadilja ” da se stvari završe ili da se provedete mirno
- Krivnja zbog spoznaje da roditelji su možda doprinijeli poteškoćama svog djeteta—Svjesno ili nesvjesno — uvođenjem uređaja u kuću ili ne postavljanjem ograničenja, na primjer („što smo učinili?“)
- Odrasli modeliraju navike za vrijeme upotrebe za djecu. Postoji neugodna spoznaja da je vrijeme roditeljskog ekrana u neravnoteži ili da se koristi za izbjegavanje problema ili bijeg
- Krivica gotova ne želeći trošiti vrijeme na igru / interakciju s djetetom, ne želeći da budu u istoj sobi ili zbog negativnih osjećaja prema djetetu ili djetetovom ponašanju (ljutnja, nezadovoljstvo, nezadovoljstvo, nesklonost itd.); to su osjećaji koje roditelji - posebno majke - imaju tendenciju doživljavati kao društveno neprihvatljive
Priroda krivice
Krivnja je izuzetno neugodna emocija i kao takva je ljudska priroda da je izbjegava osjećati. Da dodatno zakompliciramo stvari, krivica može biti svjesna (osoba je svjesna osjećaja krivnje). Ili može biti nesvesno (osoba nije svjesna i koristi mehanizmi odbrane kako bi osjećaji postali ukusniji). Ili može biti negdje između.
Na primjer, uz prva tri gore navedena izvora krivnje, roditelji obično mogu lako prepoznati ta osjećaja. Međutim, za roditelja koji prolazi kroz razvod, može postojati dodatni sloj nesvjesne krivnje zbog napuštanja djeteta (emocionalno ili doslovno) ili zbog dodatnog tereta života u dva doma. Ovu krivnju mogu rano stvoriti i sami roditelji traume ili napuštanja. A to može biti nesrazmjerno stvarnim okolnostima. To može dovesti do pretjeranog ispuštanja što onda okreće dinamiku snage u kući naopako.
Razmotrimo slučaj Alija, a potišten trinaestogodišnjakinja. Bila je ovisna o društvenim mrežama, sečenje na sebi, zlostavljanju na mreži i neuspjehu u školi. Otac je nedavno napustio porodicu i preselio se kod druge žene i njene djece. Alijina majka u više navrata nije propustila da ukloni pristup djetetovim uređajima noću i u spavaćoj sobi. To je usprkos brojnim razgovorima o vezama između noću sa ekrana i depresija / samoubilačko ponašanje, društveni mediji i depresija / nisko samopoštovanje, I društveni mediji i maltretiranje. U stvari, činilo se da ova mama dobro razumije nauku i istraživanje koja stoje iza ovih otkrića.
Predviđena krivica
Na površini je bila anticipativna krivica zbog oduzimanja nečega što je Ali iskoristila kao bijeg i kako bi se okupirala. Ali ispod toga bio je još jedan sloj kojem je trebalo malo vremena da mama prizna. Zamišljala je svoju kćer kako se razbjesnila i dobacila je zlobne primjedbe poput "Mrzim te!" i "Uništavaš mi život!" (vještina u kojoj su djevojke ovog doba posebno dobre). Ova zamišljena scena je zauzvrat bila povezana sa a strah njene kćerke „više me ne voli“. Što je bilo iracionalno predviđanje koje nije proizašlo samo iz razvoda već i iz majke detinjstvo. Za ovu porodicu događalo se puno svjesne i nesvjesne krivnje i tjeskobe. Trebalo je to riješiti prije nego što je mama uspjela postaviti odgovarajuće granice.
Osim toga, djeca - posebno starija djeca i žene, ali to mogu i dječaci - mogu prepoznati ove „slabosti“ i iskoristiti ih za manipulisanje roditeljima. Ova dinamika može biti posebno destruktivna u slučajevima tehnologije ovisnosti i u samohranim roditeljima.
Znaci da krivnja može utjecati na upravljanje vremenom zaštite
Ali ako je krivnja nesvjesna, kako možemo znati utječe li na nas? Kao što je spomenuto, jer krivnja može biti toliko nesnošljiva, koristimo obrambene mehanizme da je ublažimo. Što se tiče elektronike, jedan od načina na koji roditelji umanjuju krivicu je racionalizacija njene upotrebe: "Moja djeca šute samo uz pomoć ekrana". „Elektronika mi omogućava da obavim neke stvari“. „Ekransko vrijeme je jedini motivator koji djeluje“. "To rade sva djeca, a ionako ga moje dijete koristi puno manje od drugih". „Dopustio sam joj da igra samo edukativne igre“. I tako dalje. Ako se nađete da racionalizujete upotrebu djeteta, iako znate, čujete ili čitate da je možda potrebno smanjivanje ili elektroničko brzo, budite otvoreni za ideju da je krivica možda voz.
Još jedan trag za postojanjem krivice je ako vam subjekt ekrana stvara nelagodu ili anksiozan. Kao što je ranije spomenuto, ovo se može očitovati u izbjegavanju subjekta ili u pronalaženju načina za diskreditaciju informacija. "Da je to slučaj, zašto to doktori ne bi znali?" ili "Da je to slučaj, svi bismo bili osuđeni / ovisni / bijesni" ili "To su i oni govorili o televiziji u prošlosti - i ispali smo sasvim u redu!"
Reakcija diskreditacije podataka bez uvida u nju možda će biti znak da postoji nešto što izbacujete iz upotrebe ekrana i što je bolno razmotriti. Na primjer, druženje obiteljskog vremena bez ekrana kao bafera može natjerati roditelje da se suoče s problemima u brak koje bi oni istog trenutka ignorirali.
Prevladavanje krivnje povezane s upravljanjem vremenom zaslona
Prvo, uložite nadljudski napor da biste bili mučno iskreni prema sebi. Na primjer, u jednoj porodici s devetogodišnjim dječakom ovisnim o video igrama, nakon mjeseci držanja video igara izvan kuće, majka ih je ponovo uvela na odmor. Na prvi pogled činilo se kao da se uljuljkala u osjećaj samozadovoljstva i pomislila da bi bilo sigurno pokušati ih ponovno. Ali nakon što majka nije uspjela ponovno ukloniti igre kada su očito uzrokovale relaps, bila je primorana na malo pretraživanja duše. Na kraju je podijelila ovo: „Nije samo to što je on ovisan o igrama. To je to Ovisna sam o tome da ide gore u svoju sobu. ”
Ovo nije bila samo potreba za tihim vremenom kojem je priznala. Umjesto toga, priznavala je da često nije željela biti u blizini svog sina. Još se uvijek borio sa stvaranjem osjećaja samosvojnosti neovisno o ekranima i bio je sklon gnjevu. Ovdje rješenje nije bilo prevaspitavanje, već pronalaženje veće podrške. Postigla je to tako što je od članova šire porodice tražila da izlaze s njim na tjedne izlaske.
Druga majka je postavila ovaj osjećaj otvorenije. Kad sam joj predložio da postigne elektronički post kako bi pomogla sinu da nestane i akademske borbe - čiji je bitan dio druženje s djetetom - odgovorila je: „Zašto bih to učinila? Ponaša se poput male rupe! ”
Dobro, možda se ta posljednja majka nije borila s krivnjom po sebi budući da je bez oklijevanja objavila svoja osjećanja. Ali kažem vam ovu priču kako bih pokazao koliko je uobičajena. Što me dovodi do moje sljedeće tačke. Osim iskrenosti i priznavanja krivice ili drugih osjećaja, to možda podriva vaš ekran -vremenski menadžment, znajte da gotovo svaka porodica doživi neku kombinaciju (ili sve) gore pomenutih tačaka. To je normalno.
oproštaj
Još jedan važan element u prelaženju krivice je oproštaj. Ovo je posebno važno za gore navedenu stavku # 5 i može uključivati i jedno i drugo samopraštanje ili opraštanje supružniku ili nekom drugom caregiver. Roditelji se mogu zadržati, opsjednuti ili pretući zbog onoga što se već dogodilo. Od svih izvora krivnje, ovaj je možda najbolniji, pogotovo ako dijete ima ranjivosti poput autizam, ADHD ili poremećaj vezanosti i roditelj počinje istinski razumjeti snagu hiperaroznosti i disregulacije povezane sa ekranom i rizici tehnološke ovisnosti u ranjivim populacijama.
Bez obzira na to, zadržavanje na onome što se već dogodilo kontraproduktivno je. Ali osim toga, sve do nedavno javnost uglavnom nije bila svjesna rizika. Čak ih i zdravstveni radnici podcjenjuju čak i sada. Povrh toga, orkestrirani su napori korporacija koje koriste sofisticirane marketing tehnike stvaranja sumnje i zabune oko rizika kojima javnost svakodnevno bombardira. Svaki rizik doveden u javnost pažnja suprotstavljaju se neugodnicima: "Igrači čine bolje kirurge!" "Društveni mediji pomažu da nas sve povežemo!" „Tehnologija revolucionira obrazovanje! ” i tako dalje. Svaki zvučni zalogaj roditeljima uvijek iznova šalje poruku da je korištenje zaslona zasnovane na tehnologiji ispunjeno prednostima. To je "kako djeca danas žive."
Ali čak i ako ne možete sebi ili nekome drugome odmah oprostiti, neka vas to više ne sputava. Počnite s poduzimanjem koraka - u obliku obrazovanja ili razgovorom s drugim porodicama koje uglavnom nemaju zaslon. Pokušajte eksperimentalno elektronički brzo za tri do četiri nedelje čak i ako ne vjerujete da će vam pomoći. Jednom kad roditelji počnu uviđati koristi i promjene svog djeteta i porodice, brzo ostanu zaglavljeni i prelaze iz osjećaja bespomoćnosti u osjećaj moći.
ovo članak prvi je put objavljeno u Psychology Today 2017. Nekoliko je uređeno kako bi se skratile rečenice i dodale fotografije.
Dr Dunckley je dječji psihijatar i autor: Resetujte mozak svog djeteta: Plan od četiri tjedna za zaustavljanje otapanja, podizanje ocjena i jačanje socijalnih vještina ukidanjem efekata elektroničkog vremena na ekranu. Pogledajte njen blog na drduncley.com.
