stres
Akutni stres je prirodni upozoravajući signal telu koji nam pomaže da odgovorimo na kratkoročne prijetnje ili promjene u našem okruženju. To je ključni mehanizam preživljavanja. Kao fiziološki odgovor, on mobiliše našu energiju u očekivanju akcije, kao što je let ili borba. Može se podeliti na četiri odgovora: uplašen (uzbuđenje), let (izbegavanje percepcije štete je često poželjan odgovor na borbu); borba (s obzirom na štetu) i zamrzavanje (igranje mrtvih i nadajući se da se medved / pretnja uključuje). Ove faze se mogu primeniti i na svakodnevne stresore.
Kada smo zdravi, imamo energije da se nosimo s kratkotrajnim ili akutnim stresom, na primjer, trčanjem da bismo uhvatili autobus. Naš puls se ubrzava, nivo šećera u krvi se mijenja, naše znojenje se povećava kako bismo rashladili tijelo dok trčimo. Sve ove reakcije pokreću hormoni stresa, adrenalin i kortizol . Kada se prvi put uzbudimo, recimo, kada vidimo naš autobus prije nego što stignemo do autobuske stanice, proizvodimo adrenalin i noradrenalin (američki termini su epinefrin i norepinefrin) nekoliko minuta kako bismo se mobilizirali i stigli na vrijeme. Kada stres prođe (uf! uspjeli smo), naše tijelo se brzo oporavlja, ravnoteža se vraća.
Ako stresor nastavi, na primer, propustimo autobus i u opasnosti smo da kasnimo za važan sastanak ili datum, onda se neurohemijski kortizol gasi kako bi se nivo energije održao dovoljno dugo da bi se suočio sa stresom koji je stajao. Kortizol mobiliše energiju iz rezervi smeštenih u jetri i mišićima kako bi nam pomogli da se "borimo" ili "bežimo". Problem je što može nastaviti da pumpa u sistem dobro nakon što je stresor prošao.
Kortizol nastavlja da poplavi naš sistem ako imamo puno stresnih pokretača u našem životu. Danas stresori imaju tendenciju da budu psihološki, briga o društvenom položaju, porodičnim osjećajima, ekonomskom uspjehu ili usamljenosti, umjesto fizičkih prijetnji kao što su zaraćene plemežmani ili sabljasti zubi. Naše telo reaguje na psihološke prijetnje na isti način kao što su naša tela drevnih predaka učinila tim fizičkim pretnjama.
Kako se osoba privlači / desenzibilizuje na određene nivoe šokantnih slika na porno sajtovima, njima je potrebno više uzbudljivih, šokantnijih slika da bi postali visoki. Anksioznost povećava seksualno uzbuđenje koje uključuje veći udio dopamina. Visoki nivoi kortizola u sistemu su biološki marker ne samo za stres, već i za depresiju.
hroničnog stresa
Stres se može akumulirati ispod naše svesne svesti. Odjednom se osećamo preplavljenim životom i osećamo se nesposobnim da se nosimo. Mi nemamo otpornosti na sukob ili probleme. Naglašeni mozak se oslanja na naviku. Kreativno razmišljanje je suviše teško. Previše stresa, predugo, postaje hronični stres. Ovo je tada kada naše telo nije u mogućnosti da se oporavi kao što je slučaj sa akutnim stresom. To nas nosi, ugrožava naš imunološki sistem, čini nas ranjivijim za nesreće i ostavlja nas osećanjima depresivnim, anksioznim i van kontrole. Tada smo više podložni uzimanju drugih stimulansa, droga ili alkohola, kao i ekstremniju stimulaciju interneta kako bi se osjećali bolje i izbjegli bol.
Hronična upotreba internet pornografije stavlja ogroman pritisak na energetske rezerve tijela i dovodi do svih vrsta fizičkih i mentalnih problema. Disregulacija HPA osi kod muškaraca s hiperseksualnim poremećajem (2015.) – Studija sa 67 muških ovisnika o seksu i 39 kontrolne osobe iste dobi. Osa hipotalamus-hipofiza-nadbubrežna žlijezda (HPA) je centralni igrač u našem odgovoru na stres. Ovisnosti mijenjaju moždane krugove stresa što dovodi do disfunkcionalne HPA osi. Ova studija na ovisnicima o seksu (hiperseksualcima) otkrila je promijenjene odgovore na stres koji odražavaju nalaze kod ovisnosti o supstancama.
Način na koji se nosimo sa stresom tokom godina ključan je za našu dobrobit i naše odnose. Kao što smo vidjeli iz Grantove studije , ovisnost, depresija i neuroza su najveće prepreke zdravoj i sretnoj vezi.
Stres pomera fokus pažnje tela i snabdevanje energijom iz ključnih područja kao što su mozak, digestivni sistem i reproduktivni organi kako bi se hranili energijom u onim područjima kojima je odmah potrebna energija da bi nas izvukli iz opažene opasnosti. Zbog toga vremenom, ako ne pravilno upravljamo našim stresom, a stres je neizbežan, razvijamo digestivne uslove kao što je sindrom iritabilnog creva ili loše pamćenje i nemogućnost da se koncentrišemo dugo. Oslabljamo naš imunološki sistem, lakše infekcije ozdravimo i traje duže da se leči. Stres stari kožu i telo.
Pod hroničnim stresom, adrenalin stvara ožiljke u našim krvnim sudovima koji mogu izazvati srčani udar ili moždani udar, a kortizol šteti ćelijama hipokampusa, oštećujući našu sposobnost da naučimo i zapamtimo.
Pojedinačno, najgora vrsta stresa je osećaj da nemamo kontrolu nad problemom, da smo bespomoćni.
Ukratko, stres nas nosi.
Fotografija Elise Ventur na Unsplash-u